Jenis Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Jenis Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Ketika sedang hamil, seorang wanita tentunya akan sangat berhati-hati sekali di dalam menentukan sebuah kegiatan dan juga aktivitas yang akan dilakukannya di dalam kehidupan sehari-hari. Tidak sedikit wanita yang berhenti total untuk melakukan aktivitas olahraga dikarenakan khawatir hal tersebut dapat membahayakan terhadap kehamilan. Sementara itu, di sisi yang lain mereka juga akan semakin sering untuk melakukan aktivitas tidur dan juga makan akan lebih banyak.

Kebiasaan-kebiasaan seperti itu justru akan membuat ibu hamil semakin beresiko terkena banyak sekali penyakit seperti penyakit diabetes gestasional. Ibu yang sedang mengandung sebaiknya harus menyisihkan waktu untuk melakukan olahraga supaya tetap bugar olahraga dapat memberikan sebuah energi dan juga akan membuat ibu hamil akan semakin kuat ketika ibu hamil tersebut melahirkan. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang tentu saja bisa dilakukan oleh wanita ketika hamil.

Berenang merupakan salah satu olahraga terbaik yang dapat dilakukan oleh wanita yang sedang hamil. Berenang dapat mengurangi tekanan pada punggung dan juga kaki ibu hamil yang memang sangat mudah sekali lelah. Selain itu, berenang juga mempunyai manfaat untuk semua bagian tubuh tanpa akan membuat wanita merasa lelah. Jika mulai lelah, janganlah menggunakan kaki dan mengambang sajalah di air.

Berenang adalah olahraga yang paling aman sekali ketika kita hamil. Ketika hamil sebaiknya harus sering berjalan-jalan. Namun perhatikan juga kecepatan berjalannya. Jangan berjalan terlalu cepat ataupun berjalan terlalu lama. Tujuan dari berjalan ini yaitu untuk olahraga dan juga bukan untuk menurunkan berat badan. Kita dapat melakukan jalan-jalan dengan ditemani hewan peliharaan ataupun kita bisa melakukannya sendirian. Berjalan-jalan dapat membuat kita menjadi lebih tenang dan juga bisa menghilangkan stress.

Tenis merupakan salah satu olahraga terbaik yang dapat kita lakukan ketika kita hamil. Namun Janganlah bermain dengan terlalu menggebu-gebu dikarenakan akan sangat beresiko sekali dan dapat membahayakan kehamilan untuk bayi kita, terutama jika bola yang datang tersebut lalu cepat. Kita dapat cepat lelah ataupun salah urat ketika gerakan yang tercepat ataupun pukulan yang terlalu keras. Lakukan olahraga tenis ini dengan santai dan juga pelan-pelan saja serta hindarkanlah perut kita dari bola. Tidak semua gerakan yoga aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Namun kita bisa mencobanya dengan cara melakukan gerakan yoga yang secara khusus untuk ibu hamil ataupun sebelum kita melahirkan. Selalu Ikutilah arahan dari instruktur Yoga dan kita bisa melakukan konsultasi dengan dokter kandungan sebelum kita melakukan olahraga yoga. Jangan sampai posisi yoga yang kita lakukan salah dan juga tidak nyaman untuk janin.