Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat Dan Efektif Dalam Satu Minggu

Banyak Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat Dan Efektif Dalam Satu Minggu yang dilakukan orang untuk mendapatkan tubuh ramping idaman, terutama bagi kaum wanita. langsing adalah harga mti, mereka rela melakukan apa saja untuk mencapai tujuannya, termasuk membeli obat obatan mahal dan juga diet super ketat. untuk menunjang semuanya itu sebaiknya tetap berolahraga. cardio adalah salah satu yang bisa kita lakukan.

Jenis-jenis Latihan Kardio untuk Mengecilkan Perut

Berikut ini beberapa jenis latihan kardio untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan. Seperti dijelaskan di atas, Anda sebaiknya melakukan latihan kardio pagi hari sebelum sarapan. Latihan sebaiknya dilakukan setidaknya selama 150 menit per minggu. Atau tiap hari 30 menit selama 5 hari per minggu. Supaya bisa bangun pagi, Anda harus mulai tidur lebih awal. Jangan berangkat tidur terlalu malam.

Jenis-jenis kardio untuk mengecilkan perut buncit adalah:

1. Latihan kardio dengan intensitas sedang antara lain berlari, jalan kaki/jogging, mendaki (hiking), bersepeda, menari, berenang, dan naik turun tangga.

2. Lari dan joging cepat bisa membakar banyak kalori dan mengurangi lemak. Lari dan joging merupakan latihan kardio stabil. Lari 1,6 km dapat membakar 100 kalori. Lari sekaligus joging akan menyehatkan jantung.

Jika Anda bukan olahragawan, lakukan latihan lari cepat secara bertahap. Bisa dimulai dari lari 0,5 km, 1 km dan 1,6 km.

3. Tambahkan latihan mengencangkan otot perut. Tujuannya supaya usaha mengecilkan perut berjalan efektif. Cepat mendatangkan hasil. Latihan mengencangkan otot perut antara lain crunch, plank, bicycle crunch, atau v-sit.

4. Latihan lain yang juga bisa Anda pilih adalah bersepeda di tempat (spinning) dengan menggunakan sepeda stasioner atau sepeda statis. Latihan di ruang tertutup akan membuat Anda mengeluarkan banyak keringat. Siapkan air putih untuk sering minum.

Jika belum terbiasa, mulailah bersepeda dengan perlahan-lahan. Hari-hari berikutnya mulai meningkatkan kecepatan.

Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat Dan Efektif Dalam Satu Minggu

Di atas sudah diungkapkan bahwa ada dua cara yang perlu Anda lakukan untuk mengecilkan perut. Pertama adalah latihan kardio dan kedua diet kardio. Apakah diet kardio itu? Diet kardio untuk mengecilkan perut adalah mengatur pola makan yang bisa mengurangi lemak yang tertimbun di dalam perut. Dalam perut terdapat otot-otot yang jarang digunakan.

Akibatnya, sangat sedikit lemak dan kalori yang terbakar. Terimbunnya banyak lemak dan kalori membuat perut Anda buncit. agar diet cardio anda sukses, sebaiknya anda juga memperhatikan KESEHATAN USUS ANDA sehingga diet yang anda lakukan semakin mudah dan cepat.